Régime Dukan Avis – avantages et inconvénients , méthode minceur Dukan

Un régime découpé en différentes phases

Le régime Dukan se décline en 4 phases bien distinctes. A noter que la durée de chacune de ces phases est fonction de l’âge et de l’état de santé de la personne. Il ne faut pas oublier de prendre en compte le poids à perdre. La première phase du régime Dukan est la phase d’attaque qui dure 1 à 10 jours. Le régime dukan phase attaque consiste à ne consommer que des protéines blanches de préférences. Le poulet et le poisson sont alors à privilégier. Il est aussi possible de manger des œufs durs et des produits laitiers allégés. Ensuite, il y a la phase de croisière. Lors de cette dernière, les légumes sont réintroduits peu à peu. Les fruits et les produits céréaliers ne sont pas encore admis cependant.

Puis vient la phase de consolidation qui dure environ 10 jours par kilo perdu. Ici, les fruits et le fromage en portion sont introduits de manière progressive. Les féculents sont également tolérés mais en petite quantité. La phase de stabilisation est celle qui dure à vie ou du moins, elle est la plus longue. Les groupes d’aliments précités sont tous autorisés mais il faut réserver une journée uniquement pour les protéines. En outre, le sujet pourra s’adonner à une journée libre par semaine pour manger sans restriction. Il faut tout de même faire attention à ne pas reprendre les mauvaises habitudes et le poids perdu.

les avantages et inconvénients du régime Dukan

Le menu et recette régime dukan gratuitpermet de perdre du poids rapidement. Ceux qui ont essayé ont perdu environ 7kg lors de la première phase. Ensuite, ils perdent 1kg par semaine avec la seconde phase. Pour avoir une silhouette fine en un rien de temps, rien de mieux que ce type de régime. Cependant, c’est une diète qui manque d’équilibre et qui s’avère dangereuse. Effectivement, les 2 premières phases exposent le sujet à une carence en fibres qui peut porter atteinte à son transit. A noter que les reins pour leur part supportent mal les protéines qui sont consommées en trop grande quantité. Qui plus est, force est de constater que ce régime n’est pas vraiment efficace car l’effet rebond ne se fait pas attendre et la plupart des personnes qui l’ont essayé se sont vu reprendre tout le poids perdu en quelques temps.

Les avis sur le régime Dukan

Pour rester en bonne santé, rien ne vaut une alimentation équilibrée et une perte de poids progressive. Ce qui ne va pas de pair avec les principes du régime Dukan.

Il est certes satisfaisant en ce qui concerne la perte de masse mais concernant les conséquences et les méthodes, force est de constater que le regime dukan n’est pas à essayer. Tout au moins, il est préférable de demander l’avis d’un médecin avant de tenter le régime Dukan.