10 Aliments à Eviter pour un Ventre Plat dont Vous avez Toujours Rêvé !

Nous voulons tous avoir un ventre plat, mais savez-vous que la graisse abdominale est la plus difficile à traiter? Vous vous entraînez, vous essayez d’adopter des habitudes alimentaires saines, mais vous ne voyez pas de résultats visibles dans le miroir.

La graisse du ventre tenace est toujours là, et il semble qu’elle ne prévoit pas d’aller nulle part. Si cela vous semble familier, nous voulons que vous en sachiez plus sur les aliments qui font obstacle au ventre parfait dont vous avez toujours rêvé.

1. Laiterie

 

Bien que les produits laitiers soient une excellente source de calcium, dont vous avez besoin pour avoir des os en santé, les produits laitiers entiers sont également riches en calories et contiennent les mauvaises graisses qui augmenteront votre taux de cholestérol.

Vous seriez mieux si vous gardez votre consommation de produits laitiers au minimum et choisissez toujours les options de produits laitiers faibles en gras. Vous pouvez obtenir le calcium dont vous avez besoin de légumes à feuilles vertes.

2. Glucides raffinés

 

Les glucides raffinés que l’on trouve dans les aliments comme le riz blanc et la farine blanche créent une augmentation de votre taux de sucre lorsque vous les mangez, ce qui peut entraîner un excès de graisse autour de l’abdomen et vous faire sentir plus tard.

D’un autre côté, les grains entiers libèrent leur énergie régulièrement sur une plus longue période, et ils vous fourniront plus de fibres et de nutriments. Ce article devrait vous intéresser : Liste des aliments pauvre en glucides.

3. Fast-Food

 

Un seul repas de fast food totalise souvent plus de 2 000 calories, l’apport calorique recommandé pour une journée entière.

Pire encore, les aliments de préparation rapide est riche en mauvaises graisses et pauvre en nutrition.

4. Nourriture frite

 

Une autre astuce sur la façon d’obtenir un ventre plat est d’éviter les aliments frits et gras; il faut plus de temps pour digérer et cela peut vous faire sentir gonflé.

Pour perdre du poids, vous devez manger seulement les acides gras mono insaturés sains, qui se trouvent dans des produits comme l’avocat ou l’huile d’olive.  WebMd : Pourquoi il faut éviter les frites

5. Sirop de maïs à haute teneur en fructose

 

Vous verrez souvent du sirop de maïs riche en fructose dans les ingrédients des aliments emballés. Ce n’est pas mieux pour perdre du poids que le sucre raffiné serait.

Pour aggraver les choses, la recherche a également suggéré que le sirop de maïs à haute teneur en fructose peut interférer avec la capacité du corps à vous dire quand vous êtes plein, donc vous finirez par manger plus de nourriture.

6. Jus de fruits

 

Lorsque vous essayez d’avoir un ventre plat, vous devez penser à ce que vous buvez, ainsi que ce que vous mangez. Une des boissons surprenantes que vous pourriez avoir besoin de réduire est le jus de fruit, parce que cela aussi contient beaucoup de calories.

Le problème avec le jus de fruit est qu’il semble si sain et naturel et vous pourriez penser que le boire toute la journée serait bien, mais vous devriez vous limiter à un seul verre de jus de fruit par jour.

7. Sel

 

Une autre astuce sur la façon d’avoir un ventre plat est d’arrêter d’ajouter du sel à votre nourriture et d’éviter les aliments transformés qui en contiennent beaucoup, car le sel vous fera retenir l’eau et cela causera des ballonnements de l’estomac.

La plupart des aliments contiennent déjà beaucoup de sel, donc vous n’avez pas vraiment besoin d’en ajouter au moment des repas.

8. Chewing-gum

 

Vous n’avez peut-être pas réalisé cela, mais le chewing-gum peut rendre votre ventre plus grand. Cela n’a rien à voir avec les calories.

C’est ça, quand vous mâchez de la gomme, vous avalez beaucoup d’air et cet air peut se coincer dans votre estomac et vous faire gonfler.

 

9. Trop de glucides

 

Lorsque vous mangez trop de glucides, votre corps les stocke sous la forme de graisse pour que vous utilisiez comme énergie plus tard.

Tout simplement, si vous réduisez les glucides que vous mangez, votre corps va commencer à utiliser les réserves de graisse autour de votre ventre et cela, éventuellement, conduira à un ventre plat.

10. Bonbons et soda

 

Swap soda pour l’eau, et des bonbons pour les fruits, et vous trouverez bientôt que vous serez en mesure de perdre du poids de votre ventre rapidement.

Soda et bonbons ne contiennent aucune valeur nutritive, juste des charges et des charges de calories vides. Même le soda fait prendre du poids aux gens, car il augmente votre envie de sucreries.